摘要：
夏天，这菜使劲吃，一排毒通便、二减脂、三强免疫，夏天别错过了。夏天，又到了开始减肥的季节啦，减肥除了适当的运动之外，合理的饮食也非常关键哦。平时少吃一些高油高热量的食物，多吃一些高蛋白质、高膳食纤维的食物。饱腹的食物也是可以的，下面分享的这道美食就非常适合减肥说完了。
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夏天，这菜使劲吃，一排毒通便、二减脂、三强免疫，夏天别错过了。夏天，又到了开始减肥的季节啦，减肥除了适当的运动之外，合理的饮食也非常关键哦。平时少吃一些高油高热量的食物，多吃一些高蛋白质、高膳食纤维的食物。饱腹的食物也是可以的，下面分享的这道美食就非常适合减肥说完了。
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夏日炎炎，随着气温的攀升，人们不仅容易感到燥热难耐，还常常伴随着食欲不振、上火便秘等夏季常见小烦恼。此时，大自然赐予了我们2份解暑良品——绿豆芽与豌豆芽，它们不仅清新可口，还能在炎炎夏日里助大家一臂之力，1种帮助降火，1种有利通便，让夏日饮食变得更加健康清爽！1、绿豆后面会介绍。
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xia ri yan yan ， sui zhe qi wen de pan sheng ， ren men bu jin rong yi gan dao zao re nan nai ， hai chang chang ban sui zhe shi yu bu zhen 、 shang huo bian mi deng xia ji chang jian xiao fan nao 。 ci shi ， da zi ran ci yu le wo men 2 fen jie shu liang pin — — lv dou ya yu wan dou ya ， ta men bu jin qing xin ke kou ， hai neng zai yan yan xia ri li zhu da jia yi bi zhi li ， 1 zhong bang zhu jiang huo ， 1 zhong you li tong bian ， rang xia ri yin shi bian de geng jia jian kang qing shuang ！ 1 、 lv dou hou mian hui jie shao 。
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二通便，三降脂、四强，解暑润燥特养人,平安过夏天。一起来看看吧。一、苦瓜，“夏天吃苦，胜似进补”，而苦瓜是苦味食材的代表，营养极其丰富，常吃消暑清热、清肝明目、降糖降脂、通便清肠、增强免疫力等功效，特别适合夏天食用。推荐菜谱【豆豉苦瓜炒鸡心】原料：苦瓜1根鸡心1小好了吧！
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夏天这菜使劲吃，一清热解毒、二理气通便、三瘦身，正鲜嫩别错过。夏天降雨多，在田间地头，小溪边湿润的地方就会有一种野菜正鲜嫩，小时候经常去采摘来吃，现在很少会有看到了。那就是：水蕨菜，水蕨菜跟常见的紫红色粗杆蕨菜还不太一样哦，这种水蕨菜的质地更柔和，根茎也更细小一些是什么。
宽肠通便、生津止渴的功效。从现代营养学的角度来看，红薯叶集合了红薯和蔬菜的营养，经常食用，对健康有很大的益处。01 保护血管红薯叶中富含黄酮类抗氧化物质，可以保护血管，预防中风；它所含的叶绿素，也被称为“血液清道夫”,能净化血液，帮助排毒；此外，红薯叶中的黏后面会介绍。
润肠通便、清热凉血等功效。此外，甘甜的罗汉果非常适合糖尿病患者食用，因为罗汉果含有大量的糖苷，这种物质几乎不含热量，不会给胰岛功能增加负担。而且糖苷还有助于缓解燥热伤津导致的消渴症，减肥、健身的人也可以适当吃一些。由此可见，罗汉果被誉为“长寿果”，实至名归。..
麦冬不仅能够帮助润肠通便，还能缓解由于阴虚引起的心烦失眠等症状。想象一下，你不仅能顺畅排便，还能睡个好觉，是不是感觉生活一下子轻松了许多？最后，生地黄。这是一种非常典型的滋阴药物，其性寒，可以滋养肾阴，清热凉血。很多人可能不知道，肾阴是全身阴液的根本，当肾阴不足时等会说。
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在健康的舞台上，顺畅的排便就如同一场精彩演出的完美谢幕，至关重要。我们常常以为香蕉和红薯是通便的“明星选手”，但其实还有一位隐藏的“通便能手”正等待我们去发现。就像在肠胃的世界里有一条蜿蜒的通道，有时候会被一些“障碍物”所堵塞，让我们感到不适和困扰。小李就后面会介绍。
排毒通便等功效。 因为这是一种新品种蔬菜，可能很多人没有吃过，更不知道该如何烹饪。下面，就为大家介绍一道简单又美味的家常菜——蒜蓉辣椒炒板蓝根青菜。这道菜不仅做法简单，口感鲜美，而且能最大程度地保留板蓝根青菜的营养成分，是夏季餐桌上的理想选择。 推荐食谱：蒜神经网络。
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